Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Osteoporosis (Tulang keropos)

Mau tahu rekomendasi makanan untuk penderita osteoporosis atau tulang keropos yang bagus untuk dikonsumsi setiap harinya?

Kalau begitu, ikuti terus artikel ini sampai akhir. Karena, kali ini kami telah merangkum beberapa makanan yang bagus untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Sehingga, bagus juga untuk dikonsumsi penderita osteoporosis.

Pentingnya Menjaga Makanan Untuk Penderita Osteoporosis

Tidak hanya penderita osteoporosis saja, penderita penyakit lainnya juga perlu menjaga asupan makanan yang akan mereka konsumsi. Hal ini akan bermanfaat pada proses penyembuhan.

Pasalnya, ada beberapa makanan yang memang bagus untuk diberikan selama masa pengobatan. Sehingga, pasien bisa pulih lebih cepat. Pun dengan penderita osteoporosis atau tulang keropos.

Makanan Untuk Penderita Osteoporosis

Ada beberapa jenis makanan dan juga minuman yang memang bagus untuk memperbaiki kekuatan dan kepadatan tulang. Sehingga, kondisi lain yang bisa muncul akibat osteoporosis, seperti patah tulang maupun tulang retak bisa diminimalisir.

Susu adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita osteoporosis, termasuk dengan olahannya, seperti yoghurt, tapi tidak dengan keju. Hal ini karena, di dalam susu terdapat kalsium yang cukup tinggi.

Nah, salah satu manfaat dari kalsium ini adalah untuk memperkuat tulang dan gigi. Rajin mengonsumsi susu dapat menekan risiko terjadinya osteoporosis pada usia tua. Jika Anda terlanjur terkena osteoporosis, mengonsumsi susu dapat mencegah kondisi yang lebih parah dan sedikit demi sedikit memperbaiki tulang Anda.

Kurangnya asupan kalsium menjadi salah satu pemicu atau penyebab osteoporosis, lho.

Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Osteoporosis Selain Susu

Selain susu dan produk olahannya, masih ada beberapa jenis makanan lain yang juga memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk dikonsumsi penderita osteoporosis. Makanan berkalsium tinggi selain susu tersebut diantaranya meliputi:

  • Oatmeal
  • Kacang kedelai dan produk olahannya
  • Brokoli
  • Kacang almond
  • Jeruk

Selain makanan di atas, beberapa makanan untuk penderita osteoporosis atau tulang keropos yang juga bagus untuk Anda konsumsi setiap hari juga meliputi:

  • Selain brokoli, sayuran berwarna hijau lainnya juga bagus untuk Anda konsumsi, seperti bayam salah satunya
  • Telur
  • Biji-bijian, termasuk biji labu
  • Ubi jalar atau ubi manis
  • Air tebu
  • Ikan salmon
  • Daun bawang
  • Pisang
  • Kentang rebus
  • Buah ara
  • Lobak

Agar tidak bosan, Anda bisa bereksperimen dengan banyak resep menggunakan bahan-bahan makanan di atas. Selain mengonsumsi makanan yang direkomendasikan untuk penderita osteoporosis di atas, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan air Anda.

Meskipun makanan berkalsium bagus untuk Anda penderita osteoporosis, tetap saja Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Karena, dikhawatirkan dapat memicu pembentukan batu ginjal.

Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari terbaik bisa Anda dapatkan di atas jam 9 pagi sampai jam 1 sore.

Namun, harus di ingat juga, Anda sebaiknya tidak berjemur lebih dari 20 atau 30 menit setiap harinya. Berjemur di bawah sinar matahari memberikan tubuh Anda tambahan vitamin D.

Suplemen tambahan untuk penderita osteoporosis

Anda penderita osteoporosis juga perlu mengonsumsi suplemen tambahan. Jika Anda ingin yang alami dan lebih aman serta tidak menimbulkan efek samping, Anda bisa menggunakan ekstrak teripang atau gamat emas sebagai solusinya.

Kemampuan teripang atau gamat emas dalam mengatasi osteoporosis ini telah terbukti secara nyata. Hal ini tidak lepas dari beberapa penelitian yang telah dilakukan dan menemukan kandungan bio-aktif lengkap di dalamnya, sebut saja kolagen, protein, beberapa jenis mineral, dan kandungan lainnya yang bagus untuk memperbaiki kepadatan tulang.

Khasiat lebih lengkap ekstrak teripang emas untuk mengatasi osteoporosis, silakan junjungi : Cara Mengatasi Osteoporosis Secara Alami.

Demikianlah informasi di atas kami sampaikan. Semoga, artikel rekomendasi makanan untuk penderita osteoporosis atau tulang keropos di atas bisa memberikan manfaat untuk kesehatan Anda 🙂

SALAM SEHAT

Makanan Untuk Penderita Osteoporosis

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *


SEO Powered By SEOPressor